Chia sẻ kiến thức
Thức uống gần gũi: vừa bổ dưỡng, vừa đốt cháy mỡ thừa
Th10
Nhờ thường xuyên uống loại đồ uống này, nhiều người đã giảm đến 7kg chỉ trong 2 tuần và cải thiện sức khỏe đáng kể. Bạn muốn giảm bớt vòng eo đầy mỡ thừa nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Nếu bạn không muốn phải ăn ít đi hay chỉ ăn trái cây và rau xanh, hãy thử loại thực phẩm tiêu mỡ thần thánh mà bác sĩ giảm cân nổi tiếng người Nhật, Takafumi Kudo, khuyên dùng. Chỉ với một thức uống đơn giản và tiện lợi, bạn có thể dễ dàng có được thân hình thon gọn mà không cần phải nhịn ăn quá nhiều, đồng thời cải thiện sức khỏe.
Bác sĩ Takafumi Kudo từng nặng 92kg, nhưng đã giảm xuống còn 67kg trong một năm và không bao giờ tăng cân trở lại. Dựa trên kinh nghiệm giảm 25kg của mình, ông cho rằng yếu tố quan trọng nhất để giảm cân là: “Biến phương pháp giảm cân thành thói quen và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.”
Trước đây, bác sĩ Kudo đã đề xuất trà xanh và cà phê để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, nhưng lần này ông giới thiệu một loại đồ uống khác: trà xanh với chanh. Loại đồ uống này không còn xa lạ với người Việt, thường được gọi là trà chanh. Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh không chỉ dễ làm mà còn giúp kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa, và thậm chí có thể giúp bạn giảm gần 7kg chỉ sau 2 tuần áp dụng. Hãy cùng taitaoda.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chanh ức chế sự hấp thụ chất béo
Khi nhắc đến chanh, người ta thường nghĩ ngay đến vị chua đặc trưng, nhưng ít ai biết rằng chanh lại rất thích hợp cho việc giảm cân. Bác sĩ Takafumi Kudo cho biết rằng axit trong chanh có khả năng kích thích trung tâm cảm giác no, kích hoạt dây thần kinh giao cảm, và từ đó giảm cảm giác đói. Nhờ vậy, bạn có thể tránh việc ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, polyphenol có trong chanh cũng giúp ức chế sự hấp thụ chất béo trung tính, làm cho nó trở thành một thành phần tự nhiên hữu ích trong hành trình giảm cân.
Thêm vào đó, một cuộc khảo sát do Hiroshima – nhà sản xuất chanh lớn nhất Nhật Bản thực hiện, cho thấy rằng lượng chanh tiêu thụ càng cao thì nồng độ adiponectin trong cơ thể cũng tăng lên. Adiponectin, còn được biết đến như “leptin,” có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh gấp trăm lần vitamin C
Trà xanh không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội. Chất chống oxy hóa có trong trà xanh, đặc biệt là catechin, mạnh gấp khoảng một trăm lần vitamin C, giúp giảm cholesterol, ức chế lượng đường trong máu và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ này, trà xanh còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn trẻ trung hơn và tràn đầy năng lượng bằng cách kích hoạt quá trình chuyển hóa lipid.
Uống trà xanh đều đặn còn có thể tăng cường sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó đạt được hiệu quả điều hòa hệ tiêu hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Chen Yijie cũng cho biết, trà xanh có hàm lượng catechin cao nhất trong số các loại trà, không chỉ giúp trì hoãn quá trình oxy hóa cholesterol xấu mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Chanh + trà xanh = sản phẩm giảm béo tự nhiên, tốt cho sức khỏe
Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh tạo ra một thức uống giảm cân tuyệt vời, tận dụng những ưu điểm của cả hai nguyên liệu. Nghiên cứu từ Đại học Purdue (Mỹ) cho thấy rằng nước chanh có khả năng tối đa hóa tốc độ hấp thụ catechin, từ đó tăng hiệu quả tiêu hao chất béo, đồng thời mang lại tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa và các bệnh tim mạch.
Khi kết hợp trà xanh và chanh, chúng tạo ra “tác dụng hiệp đồng,” có nghĩa là hiệu quả của các chất dinh dưỡng trong hai thực phẩm này sẽ được tăng cường khi dùng chung với nhau. Catechin trong trà xanh rất có lợi cho sức khỏe, nhưng đây là một hợp chất tương đối không ổn định và khó hấp thụ. Tuy nhiên, khi kết hợp với chanh, vitamin C có trong chanh có thể giúp tăng tỷ lệ hấp thụ catechin lên đến 13 lần, mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể.
Catechin là gì? Catechin là một loại flavonoid tự nhiên thuộc nhóm polyphenol, chủ yếu có mặt trong trà xanh và một số thực phẩm như cacao, táo, nho và quả mọng. Với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, catechin giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa lão hóa. Nó cũng có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, cải thiện chuyển hóa lipid và giảm cholesterol xấu trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Catechin có thể được tiêu thụ qua trà xanh hoặc dưới dạng viên nang bổ sung, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi được sử dụng đều đặn.
Thời điểm uống trà xanh chanh tốt nhất
Cách làm: Chuẩn bị 1 thìa nước cốt chanh, thêm 150ml trà xanh (có thể dùng nóng hoặc lạnh, không đường hoặc sữa), sau đó trộn đều và thưởng thức.
Bác sĩ Takafumi khuyến cáo rằng thời điểm lý tưởng để uống trà xanh chanh là trước bữa ăn từ 20 đến 30 phút. Việc này giúp kích thích trung tâm cảm giác no, ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều và giảm gánh nặng cho cơ thể.
Nếu bạn tự pha trà xanh, hãy chú ý đến nhiệt độ nước. Nhiệt độ tối ưu để hấp thụ catechin là khoảng từ 20 đến 82 độ C, vì vậy bạn cần kiểm soát nhiệt độ nước khi pha trà để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Kết luận
Trong hành trình tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả, việc lựa chọn những thức uống quen thuộc và bổ dưỡng như trà xanh và chanh không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Sự kết hợp hoàn hảo giữa chất chống oxy hóa và vitamin C trong những nguyên liệu này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện cảm giác no. Bằng cách áp dụng thói quen uống trà xanh chanh đúng cách, bạn không chỉ có thể quản lý cân nặng hiệu quả mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà thức uống gần gũi này mang lại cho cơ thể bạn!
